，一个成年人，每天能完结日常工作和运动，需求的能量有一半是主食供给的，假如不吃主食，或许一天都没啥精力，还有或许

  可是不了解什么时候开端，白米饭被各种负面谈论缠身，有人拿世卫安排的限糖令来说事，说米饭中都是糖，应该不吃，但其实世卫说的是游离糖，也便是各种添加糖，米饭中的糖是天然糖，不是一回事。再者，世卫安排从来就没说过“米饭是废物食物”这句话，是咱们误解了。

  其实，正确的说法应该是“吃多吃少都有害！”正常咱们从粮油店购买的大米现已不含膳食纤维和胚芽，所以它的碳水成分比较高，而关于代谢反常的人来说，经常吃或许会发生“三高”和肥壮危险，可是咱们也要知道，慢性病不是某一种饮食就能影响的，还和平常的日子饮食上的习气、遗传、心情等都有相关，所以把肥壮首恶这顶帽子扣在米饭身上着实有点冤枉。

  假如真的不吃主食或吃得太少会怎么样呢？柳叶刀给出了答案，或许会减寿!也便是说主食吃多少确实会影响寿数，不能走极端，仍是要坚持能量平衡，将主食碳水的份额稳定在50%左右，这样才是有利于健康的。

  尤其是老年人，更要摄入满足的主食，才可下降死亡率，换言之，吃多少主食不是你说了算，还要看年纪，年轻人能够少吃一点，避免身段过于肥壮，可是老年人要多吃一点，到达67%的占比是比较好的。

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